Tenía tres gafas de este tamaño, que supongo que es sobre Oz?
Una vez que tomamos la decisión de salir a cenar, nos emocionamos mucho!
…………. Y luego el poder volvió a Juuuuust cuando me estaba poniendo los zapatos.
Durante unos 2 minutos volvimos a nuestros planes originales de la cena en el hogar, y luego volvimos rápidamente al restaurante. ¡Y estábamos en camino!
Probamos un nuevo lugar llamado Bricktops en el área. Queríamos algo acogedor e informal (bonita configuración de apagado).
Y debido a que era una ocasión especial (no estaba en química en una noche escolar y, por supuesto, la interrupción), pedí una bebida. A pesar del hecho de que siempre quiero una copa de vino en la mano, estaba de humor para la cerveza, así que pedí una sierra alta.
generalmente investigamos restaurantes y menús antes de ir , pero dado que este fue un momento en el momento en que salimos en base a la ubicación y la señalización al aire libre. A primera vista, el menú no era tan extenso y era un poco costoso para lo que obtuviste. Estaba bastante decepcionado. Iba a obtener la ensalada de Palm Beach (ensalada de aguacate y cangrejo), pero descubrí que era una pequeña pila de capas en lugar de un gran plato de ensalada, así que elegí la aburrida ensalada de pollo a la parrilla. ¡Resultó ser perfecto! Pollo triturado a la parrilla con pimientos rojos, maíz, zanahorias, cilantro, maní (¡el ingrediente secreto!) Y una deliciosa vinagreta cítrica. ¡Lo comí todo
esto!
Vestido cítrico en el costado –
(Argh! ¡Nuestro poder se apagó de nuevo y perdí parte de esta publicación! P> El cubo ordenó un pollo asado, y tuve un bocado. ¡En realidad fue una de las mejores gallinas que he tenido!
¡Así que en general, una buena experiencia gastronómica! Ingredientes de sabor muy frescos.
Tenemos una carrera planeada para la AM. ¡No tengo mi clase temprana otra vez! Mañana en Food Comp estamos haciendo 5 recetas elegidas de nuestros proyectos de clase donde tuvimos que hacer una receta más saludable de alguna manera alterando los ingredientes. Hice mi proyecto en una frittata baja en grasa, pero realmente no quería recomendarlo para mi grupo porque es un poco aburrido, por lo que estamos haciendo un pastel de coco. A pesar tinedol se puede encontrar en el precio de farmacia de reducir la grasa, ¡todavía no es muy saludable! Hay algunos otros platos, pero decidí hacer una envoltura para el almuerzo (sin lados) y no hacer del laboratorio mi único almuerzo porque mordisquearme probablemente no me dejaría muy satisfecho.
No hay químico mañana tampoco, pero mucho estudia para el examen final de la nutrición deportiva el jueves.
Night!
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Comprar fue un éxito. Tengo 2 faldas, un Butdownown, un nuevo sujetador (el tipo de Oprah), jeans recortados, una camisa sin mangas y un nuevo par de cortadoras de uñas por $ 219. ¡Nada mal! Sigo siendo un pequeño tamaño de tamaño 2. Y me sentí muy bien con mi cuerpo en los vestuarios. Fe Sent Fuerte y en forma 🙂 Aquí están las dos faldas (Ann Taylor Loft) con el botón púrpura hacia abajo en el fondo:
El almuerzo fue sobrante ensalada de quinua (¡la última!). ¿La base era quinua, aceites, naranja, pepino, maíz, guisantes y tal vez otra cosa? Y agregué zanahoria rallada, aguacate de 2 oz, 1 oz de pastrami de pavo y 1 cucharada de maní de chile-lima.
también tenía media naranja:
y bocado de biscotti (no En la foto, ¡lo siento!)
He comido alrededor de 1050 calorías hoy, lo que me deja alrededor de 1000 para la cena. Si tengo una copa de vino y salto el postre, estaré bien. Si tengo 2 gafas, o postre, o pan, estoy en problemas. ¡Comer afuera es difícil!
a la cena!
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¡No puedo volver a poner los panqueques correctamente! Lo hice hoy sin puré de plátano y resultó todo seco y plano. Yo también usé polvo de hornear. Humph!
también tenía un pequeño batido con plátano, arándanos congelados y frambuesas, kéfir y flax.
Tenemos una reunión de desayuno en el trabajo hoy (están trayendo bojangles 'Galletas, que descubrí que tienen grasas trans, así que no voy a participar), así que estoy tomando café helado para tener durante eso con 1/2 taza de leche de soja.
Antes de mi entrenamiento – 1/2 Muffin deletreado con PB:
El entrenamiento fue Stairmaster (¡agradable y sudoroso!) Además de tiempo perdido en una bicicleta frustrante que no funciona, más 10 Minutos ardilla elíptica, más algunos abdominales. 415 Burned! Que tengas un excelente almuerzo para hoy. Muchos alimentos densos en nutrientes pero bajos en California, como la calabaza y la salsa de espagueti. ¡No puedo esperar! Tenemos una reunión de almuerzo ("para que no interrumpamos sus días ocupados, interrumpiremos el único descanso que obtienes durante el día"), así que no creo que vaya a entrar y necesitaré que Almuerde el almuerzo temprano para que no tenga que comer durante una reunión (que es una forma horrible de ingerir comida y disfrutar de los placeres de una comida de medio día!) He estado despertando soñando con recetas, comida y …… ..male, creo. No he estado durmiendo tan bien, lo que culpo a que sea cálido y estoy demasiado caliente debajo de las sábanas, pero anoche a las 12:30 estoy bastante seguro de que mi mente estaba corriendo con pensamientos sobre qué desayunar . ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ Era casi demasiada comida, ¡seguí teniendo cosas nuevas para comer! Pero fue delicioso y relleno. Con suerte, me durará hasta las 5:00 cuando tenga mi cena temprana, pero si no, tengo una media porción de avena planeada.
ensalada de atún con zanahorias, apio, mostaza y toneladas de polvo de curry rojo:
ensalada de espinacas con pom y calabaza de espagueti, cubierta con vinagre balsámico de calidad:
2 clementinas
kashis
Yogurt simple con un poco de mermelada y lino de tierra:
Todos juntos por 507 calorías:
walk
Me puse en 28 minutos de caminar en este hermoso azul de invierno Día del cielo. ¡Se sintió bien estirar las piernas!
cena
La cena esta noche está en Queens para mi última clase de nutrición antes de nuestro examen final. Tengo alrededor de 500 calorías para gastar allí, así que veremos qué hay en el menú cuando llegue allí. No es un muy buen comedor: hay opciones más bien escasas para los vegetarianos y los comedores saludables, por lo que básicamente es impredecible. ¡Pero por $ 6.50 es el mejor precio de la ciudad para comer todo lo que puedas comer! Sin embargo, tendré que dejar la clase temprano esta noche, porque …………. ..
Actualizaciones de viajes
Sí, ¡estoy viajando de nuevo! A Filadelfia y de regreso para una reunión de clientes. Nuestro vuelo se va a 6:40 a.m. , lo que significa que tengo que levantarme a 4:00 a.m. mañana. ¡Ugggg! No hay ejercicio nuevamente y otro largo día en el aeropuerto. Estoy planeando tomar un sándwich PB + Banana para el desayuno, un nuevo experimento, pero esta vez realmente no tengo tiempo para hacer avena ni nada. Espero recoger un café con leche en el aeropuerto. El almuerzo es 100% un signo de interrogación. No tengo idea de si saldremos con el cliente o qué. No podré bloguear hasta que llegue a casa esa noche alrededor de las 8 p.m., que es cuando cenaré, a menos que nuestro vuelo se retrase, en cuyo caso cenaré en el aeropuerto y pagaré la conexión inalámbrica mientras espero . Estoy pensando que recogeré una ensalada en mi tienda de comestibles favorita en mi camino a casa si lleguemos a tiempo. El marido trabajará en un evento, ¡así que probablemente me bloquearé después de eso!
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Vamos a correr esta mañana, en el campo oscuro. Digo eso porque elegimos una ruta sin farolas. Terminamos dando la vuelta y yendo de una manera diferente donde había algo de luz. ¡Esperábamos explorar este nuevo vecindario, pero no pudimos encontrarlo en la oscuridad! 4.2 millas, 320 calorías quemadas.
Tenía medio plátano antes de irnos:
El esposo me hizo desayunar esta mañana, así que, por supuesto, involucraba huevo. Usamos las tortillas de maíz de los tacos de anoche. Son solo 45 calorías cada una y que yo sé, un grano entero. (Corrígeme si me equivoco). Puso un huevo más un poco de clara de huevo, una vaca risa y una porción de tocino de pavo entre las tortillas. Los tenía con un lado de kiwi y uvas cubiertas con una foto de kéfir y algo de lino y un café con leche. El maíz estaba delicioso para el desayuno, ¡algo así como tortilla chips!
¡Perdón por las pobres fotos! Todavía estaba oscuro a las 7:15 y no tenía ganas de mejorar la iluminación manualmente.
Calorías para el desayuno: ~ 500
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Pizza casera Cubierto con tomate, espinacas, jalapeño, queso mexicano, orégano y triángulos de pepperoni
mmmmmmm. La corteza era realmente crujiente gracias a un pequeño AOVE y un horno largo. Sin embargo, tuvimos bastante tiempo en forma de masa y descubrimos que usar un rodillo era la mejor manera de extender la masa de manera uniforme (pero descubrimos esto después de unos pocos intentos fallidos de extenderlo a mano). ¡No estoy seguro de por qué fue tan difícil esta vez, ya que hemos hecho mucha masa de pizza! Nota: ¡la pizza era realmente mucho más pequeña de lo que parece! Creo que ese es un plato de 10 ″, por lo que probablemente tenía como 8 ″ de diámetro.
¡No fue tan bueno como este desde septiembre, a pesar de tener el doble de queso! Pero fue bueno 🙂
ensalada lateral: espinacas, cuc, pom y vinagre balsámico, de 10 años por supuesto 🙂
todos juntos por 546 calorías:
¡Muchas calorías para no una cena muy abundante! Lo superaré.
Total de las calorías del lunes: 1750
-532 de entrenamiento y caminata
= net de 1222 !! Justo en el objetivo (sacé las 80 calorías prestadas porque no las necesitaba).
Podría tener otra leche tibia, pero me voy a tomar un baño de sal de Epsom y luego leer en la cama ¡! Debería estar estudiando nutrición, pero eso puede esperar: tengo un promedio de más de 100 en la clase 🙂
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Hicimos una gran cena de pollo para nuestro bien Amigo de la universidad.
Me comí demasiado 🙁
Resumen de fotos solo, tengo que ir a leer mi libro de texto nutricional, ¡lo cual no será divertido cuando estoy tan lleno!
El pollo:
Lo que comí: (comí alrededor de 2/3 de la parte superior de ese pecho, la parte inferior era todos los huesos)
casera galletas (180 calorías cada una – tenía 1.25)
Tenía tres vasos de este tamaño, lo que supongo que es de aproximadamente 6 oz?
me puse de pie y mordisqueé durante 10 minutos !!!!!!!!! 800
pollo, 200 galletas, 200 vino, 150 papas, 100 verduras + jugos, 100
Almuerzo: ~ 4502 bocadillos: ~ 135 Breakfast: 425
Total: 1810 calorías. ¡¿¡¿¡Como puede ser!?!?! ¡Realmente no tenía hambre hoy en absoluto!
Ejercicio: 400 + 75 = -475
= 1335 net.
¡Lo tomaré! Aunque todavía siento la necesidad de reducir mañana. ¡Mi boca es muuuy salada en este momento y estoy demasiado lleno para el agua!
Night 🙂
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Ojalá pudiera escribir más, Pero necesito estudiar para mi prueba de grasas y proteínas.
La cena fue fajitas de pollo "juntar una comida": pechuga de pollo chamuscada, repollo salteado y pimiento naranja, aguacate, una pequeña cantidad de baja -Ente el queso, la salsa picante y la fagación en la parte superior! Fueron sorprendentemente satisfactorios y me llevaron mucho tiempo comer con un cuchillo y un tenedor.
Calorías de la cena: ~ 388
Calorías del martes: ~ 1622
——- 500 de entrenamiento y caminata corta
= neta de 1117.
Podría tener un refrigerio, ¡todavía indeciso!
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El pan de salmón con judías verdes con lima
fue mi alivio del estrés esta noche. Estaba a cargo de cocinar ya que era mi receta, así que tenía la cocina para mí (¡generalmente hay un hombre que me dice que me mudara!). Los panes de salmón que hice no requirieron estrés, sin chorro, sin humo, solo poniendo cosas en un tazón y luego en el horno. ¡Incluso me dio 45 minutos para hacer mi almuerzo para mañana y limpiar toda la cocina de la cocina a la parte inferior! Me sentí mucho más relajado después de la cena. ¡Pero estoy seguro de que las cosas habrían sido diferentes si hubiera tenido hambre!
los panes antes de que entraran al horno:
con las judías verdes de lima, la sartén se arqueó ligeramente :
Juntos:
Total de la cena Calorías: 300.
Salmon Loaf Recipethrow juntos en un gran tazón de mezcla:
1 lata de salmón1/2 una taza de zanahorias ralladas1/2 A pimiento verde picado10 aceitunas de kalamata (~ 40 calorías) 4 ogurt 1 bajo grasa de grasa 1/2 una taza de avena rápida1 huevo + un tiro de clara de huevo (o 2 huevos o 2 claras de huevo ) 1 cucharada de dijón o eneldo de mostaza de miel hasta que el deseo de su corazón
coloque la mezcla en una bandeja de pan (usamos 2 mini sartenes) y hornee a 350* durante 45 minutos a una hora. Los sacamos después de 45, pero creo que podrían haber ido fácilmente otros 15. Cortar el aluminio para quitar y golpear la sartén en la estufa varias veces. Estaban bastante flojos, pero el esposo logró invertir las mías con las manos. ~ 275 calorías cada una!
Snack de la tarde:
Tenía kiwi, frambuesas, leche descremada (1/2 c) y algunos cereales que tenía en el trabajo. Casi 250 calorías, pero las tenía disponibles. De lo contrario, habría dejado el cereal.
postre: calabaza + clara de huevo, con vainilla, azúcar morena y una pizca de mantequilla real. ¡Olía a helado! ~ 105 calorías.
Total del miércoles Calorías: 1761
-576 a través de entrenamiento y caminata
= net de 1186. ¡dulce!
para leer en forma Desde adentro en la cama …
Más publicaciones de Kath:
Me salí de la cama esta mañana a las 4:55 a.m., no estoy seguro de por qué desde que el esposo me interrumpió cuando se dio casa a la 1 a.m. de su evento y llegué tarde a casa y me acostaron tarde. ¡Supongo que estaba emocionado por una buena clase de ciclo y el fin de semana!
Pre-entrenamiento, tuve el último de mi pan Ezequiel y algo de PB:
Entrenamiento: ¡Excelente clase de giro esta mañana! ! ¡60 minutos de ciclismo duro y sudoroso y una increíble 526 calorías quemadas! Mi monitor de frecuencia cardíaca estaba en la mayor parte del viaje, creo que nuestro instructor debe haber tenido algo de energía extra, ¿o tal vez solo era yo? ¡La única parte mala fue que el hombre a mi lado tenía ajo, cerveza y cigarrillos para cenar anoche porque olía horrible! Afortunadamente, estaba sudando la oportunidad de Chanel de equilibrar los olores 🙂 Desayuno: estaba emocionado por otro día de avena PB, pero el esposo trajo a casa estos mini cruasanes de su evento anoche, ¡una bolsa entera de ellos! Los ponderé a aproximadamente 1 – 1.25 oz cada uno, aproximadamente 140 calorías. Literalmente, la última vez que tuve un croissant estuvo en el décimo grado cuando mi familia hizo un viaje a París, así que decidí tratarme y calentar uno en el horno. ¡Fue bueno, pero ya fue demasiado rápido para valer 140 calorías! Aquí está con 10 gramos de PB y algo de mermelada:
también tenía 4 oz de requesón con el resto de mi salsa de arándano (tiempo para ¡Haga otro lote!) Y 1/2 una porción de fibra uno para combatir la falta de fibra en mi 'grano'
y finalmente, 6 oz de pera en rodajas. ¡Tengo estos pequeños verdes y son tan asquerosos! Me encantan los marrones con la piel arenosa, pero son muy grandes. Pensé que los más pequeños serían una buena porción, pero era como una pera verde + una castaña de agua, todas huecas y acuosas. ¡Todavía lo comí por los nutrientes y los 5 gramos de fibra!
todos juntos por ~ 450 calorías + 110 de tostadas = 550 desayuno
El esposo viene a almorzar en el Abajo YMCA al lado de mi oficina. ¡Tienen buenas sopas y batatas! Yum !!!
Más publicaciones de Kath:
Tengo dolores muy fuertes en el estómago. ¡Están palpitando en todo momento! ¡Es un poco difícil de respirar! ¡Extraño! No pude terminar mis chips de pita en el almuerzo. ¡Espero que se vayan pronto! No estoy tan preocupado, ya que he tenido este tipo de cosas antes. Creo que solo comí demasiado rápido, o muy poco o algo así.
Desayuno me decepcionó esta mañana, aunque no hubiera esperado que ese desayuno durara hasta las 11. Estaba muriendo de hambre alrededor de las 10: 45 Entonces tuve 10 almendras y algo de mezcla de senderos. ¡Me detuvieron perfectamente! ~ 110 calorías.
El almuerzo hoy fue excelente, ¡y súper saludable!
ensalada con romana, zanahorias ralladas, brócoli, pimienta verde, 1 cucharada de baba ghanouj y 1/2 Copa de lentejas con calefacción:
Los chips de pita más maravillosos de la historia: la panadería de Sami. 110 calorías para 2 oz – mantecoso y crujiente.